правила поведения в тренажерном зале

Для многих тренажерный зал считается местом покоя, место, где можно забыть о ежедневных проблемах. Независимо от того, считаете ли вы тренажерный зал для себя “местом силы”, простой необходимостью, или развлечением, существуют определенные неписанные правила поведения в тренажерном зале, которые следует соблюдать всем присутствующим.

Давайте рассмотрим как вести себя в тренажерном зале  и проверим все ли правила вы регулярно соблюдаете.

Начнем!

Правило№1. Не забывай протирать после себя тренажеры

После многочисленных подходов тренажер может быть покрыт потом, кровью и, возможно, даже слезами 😉  Окажите следующему человеку услугу и протрите все после себя!

Правило №2. Уважайте знак “Занято!”

Если на тренажере лежит какой-либо предмет (полотенце, футболка и т.д), это значит: «Дружище, занято, скоро вернусь». Человек либо: а) отлучился по делам, чтобы тут же вернуться, б) пьет воду, либо в) отошел в туалет. Независимо от причины следуйте правилу и не используйте тренажер, и тем более не перекладывайте вещи в другое место!

Правило №3. Не пытайтесь говорить с кем-то пока он занят упражнениями

Одна из худших вещей, которую вы можете сделать — завести разговор в то время как кто-то пытается сосредоточиться на получении максимальной отдачи от каждого движения. Подождите, пока человек закончит подход, прежде чем заговорить с ним.

Правило №4. Старайтесь не трогать людей в наушниках

Наушники не только означают, что человек наслаждается музыкой, это также означает, что он не хочет, чтобы его беспокоили — на текущий момент окружающий мир для такого человека “выключен”.

Правило №5. Кладите вещи на свои места

Самая раздражающая вещь в спортзале — это когда вы идете искать гантели весом в 15 кг, а в конечном итоге находите их среди пятикилограмовых.

Правило №6. Не будьте “захватчиком”

Придите в любой тренажерный зал в часы пик, и вы  увидите что очень сложно найти свободные гантели для тренировки! Что еще хуже, когда один парень забрал все гантели с разным весом для собствннных подходов. В общем, не делайте так:)

Правило №7. Давайте другим поработать

Будьте вежливы и дайте вашим “братьям по интересам” поработать между подходами, пока вы будете отдыхать. Это ведь просто, не так ли?

Правило №8. Носите правильную обувь

Самое странное зрелище в мире — это парень, занимающийся силовыми тренировками в шлепанцах. Мало того, что это выглядит глупо, уровень опасности просто зашкаливает. Ведь можно сбросить вес на ногу и оказаться в больнице.

Читать далее Лучшие кроссовки для тренажерного зала (новинки января 2019)

Правило №9. Используйте сушилку для рук по назначению

Эти устройства в туалете или душе называются сушилками для рук по той причине … что они используются только для рук. По какой-то причине некоторые парни считают, что с помощью этого оборудования они также могут сушить другие участки тела. Руки, сушим только руки!

Правило №10. Не критикуйте других

Если кто-то делает что-то неправильно, однако он маловероятно причинит таким образом вред себе или другим, не следует его исправлять. Сосредоточьтесь на себе, чтобы избежать травм и улучшить качество своей тренировки.

Правило №11. Не пойте громко

Конечно, вы можете петь как Адель или Эд Ширан, но вам следует избегать громкого пения в зале, так как это отвлекает других от их тренировок. Последнее, что многие хотя услышать — это плохое исполнение любимой песни (тем более в тражерном зале).

Правило №12. Не боксируйте в воздухе

По какой-то причине в каждом спортзале есть один парень, который любит боксировать в воздухе между подходами. Независимо от того является ли он настоящим боксером или нет, он просто не должен этого делать. Это неэффективная кардио тренировка, и она абсолютно ничего не дает. Кроме того, вы можете случайно зацепить другого человека.

Правило №13. Не поднимайте вес без присмотра

Если вы не хотите быть очередным мемом, убедитесь, что у вас есть наблюдатель или страховщик, который не даст вам умереть, в случае если что-то пойдет не так.  Он необходим особенно при при жиме штанги лежа.

Правило №14. Не рассматривайте людей слишком пристально

Если вы любите смотреть на девушку в штанах для йоги или любуетесь телосложением парня издалека, это не очень приветствуется.  Единственный человек, на котором вам нужно сосредоточиться, — это ваша собственная персона в зеркале.

Правило №15. Не спрашивайте бесплатные советы

Быстрый совет или вопрос для новичка приемлем, но если вы пытаетесь постоянно получать бесплатные советы от опытного спортсмена, то вы нарушаете правилы. Другие люди приходят в зал, чтобы потренироваться, а не раздавать советы.

Правило №16. Не стоит рассказывать о своих былых заслугах

Никого не волнует, что когда-то вы с легкостью жали 100 кг или могли пробежать 20 км  по утрам. Нет необходимости копаться в старых воспоминаниях и хвастаться. Тренируйтесь в меру своих нынешних возможностей и работайте над собой.

Правило №17. Не используйте скамью для хранения вещей

Если вы занимаетесь с гантелями стоя, не кладите ваш телефон, полотенце, наушники и бутылку с водой на скамейку. Пускай другие используют ее по назначению.

Правило №18. Не воспринимайте тренажерным зал как место для общения

Не будьте одним из тех, кто делает один подход к тренажеру, а затем продолжает разговаривать с ближайшим человеком в течение 40 минут. Делайте то, что вам нужно делать в тренажерном зале, ведь для длительно общения есть другие (более подходящие места).

Правило №19. Используйте дезодорант

Многим это может показаться само собой разумеющимся условием, но всегда есть кто-то, кто отказывается должным образом соблюдать это правило. Посмотрим правде в глаза, большинство спортивных залов — места с не очень приятным запахом, но запах тела только усиливает ощущение, делая его в десять раз хуже. Если вы не делаете это для себя, делайте это для тех, кто находится вокруг вас.

Правило №20. Спросите, если не знаете как что работает

Если вы не уверены, как работает какой-либо тренажер, лучше спросите у кого-нибудь или понаблюдайте как это делают другие.

А какие правила поведения в зале вы еще знаете?

Поделитесь в комментариях!

Leave a Reply

avatar
  Подписаться  
Уведомление о